All Posts

IGNITE FLOW Conditioning Gymでは、低酸素トレーニングの体験受付を開始しました。 低酸素トレーニングは、酸素濃度を調整した環境の中で、ウォーキングや軽い運動を行うトレーニングです。 「いきなりきついトレーニングをするのは不安」「体力づくりを始めたい」「持久力アップにつながるトレーニングを取り入れたい」「普段のトレーニングに新しい刺激を入れたい」 そんな方にも体験していただけます。 IGNITE FLOWでは、一人ひとりの体調や運動経験を確認しながら、運動強度を調整して実施します。 初回から無理に追い込むことはせず、まずは低酸素環境でのウォーキングや軽い運動からスタートします。 初回体験について 低酸素トレーニング体験45分　3,500円（税込） 完全予約制となります。 初めての方もご利用いただけます。 体力づくり、持久力向上を目的としたトレーニングや、日頃のコンディショニングの一つとして取り入れたい方にもおすすめです。 IGNITE FLOWでは、単に運動を行うだけではなく、身体の状態や目的に合わせながらトレーニングをご

IGNITE FLOW Conditioning Gymでは、新たに低酸素環境で運動ができる低酸素テントを導入しました。 「低酸素トレーニング」と聞くと、 「アスリートが追い込むためのトレーニング」「高地トレーニングみたいに、かなりきつそう」 というイメージを持つ方も多いかもしれません。 しかし、IGNITE FLOW では低酸素を、単純に運動をきつくするためのものとは考えていません。 私たちが大切にしているのは、 運動の強さだけでなく、“運動する環境”も調整すること。 その日の身体の状態や目的に合わせて、運動強度・運動時間・酸素環境を組み合わせながら、一人ひとりに合った運動を行っていきます。 低酸素トレーニングとは？ IGNITE FLOWで導入しているのは、気圧そのものを下げるのではなく、酸素濃度を調整して高地に近い環境をつくる常圧低酸素環境です。 その中でウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行います。 低酸素環境では、通常環境と同じ運動をしていても、身体に入ってくる酸素の条件が変わります。 急性の低酸素環境では、同じ運動負荷でも心拍数

大分市・南大分にある**IGNITE FLOW Conditioning Gym（イグナイトフロー コンディショニングジム）**です。 「パーソナルジムって、筋トレをするところ？」 「ピラティスとトレーニング、どちらをしたらいい？」 「姿勢が気になるけど、何から始めればいいか分からない」 そんな方も多いのではないでしょうか。 IGNITE FLOWでは、最初から決まったトレーニングを行うのではなく、まず一人ひとりの身体の状態や目的を確認することを大切にしています。 IGNITE FLOWはこんな方におすすめです IGNITE FLOWには、運動初心者の方からスポーツ選手まで、さまざまな目的の方にご利用いただいています。 特に、 ・姿勢や身体の動きが気になる・肩まわりや腰まわりなど、身体の不調が気になる・これから運動を始めたい・身体を引き締めたい、ボディメイクをしたい・筋力や体力をつけたい・スポーツのパフォーマンスを高めたい・自分に合った運動方法を知りたい という方におすすめです。 年齢や運動経験だけでなく、同じ目的であっても身体の状態は一人ひとり

大分市南大分のIGNITE FLOWで筋力とパフォーマンス向上を目的としたパーソナルトレーニングを行う様子 身体を整えて、動きやすくする。 でも、IGNITE FLOWではそこで終わりではありません。 日常生活でもスポーツでも、実際には身体にさまざまな負荷がかかります。 速く動く。強く踏み込む。繰り返し動く。疲れている中でも動き続ける。 そのためには、動きやすさだけでなく、 筋力・体力・持久力まで含めた身体づくり が必要になります。 大分市・南大分のIGNITE FLOW Conditioning Gymでは、 「動ける身体」を、その人が必要とするパフォーマンスへつなげること を大切にしています。 整えた身体を、実際に使う 前回の記事では、 呼吸や姿勢、身体の動きを確認しながら、動きやすい身体をつくることについてご紹介しました。 ただ、動ける状態になっただけでは、日常生活やスポーツで十分に力を発揮できるとは限りません。 次に必要になるのが、 その身体を使って、実際に負荷の中で動くこと。 スクワットやランジなどの基本的な動作から、全身を使ったトレー

呼吸や姿勢を整えて終わりではなく、その先の「動ける身体」へ。大分市・南大分のIGNITE FLOWが大切にしているコンディショニングの考え方をご紹介します。 主なSEOワード

大分市・南大分でパーソナルジムを探している方へ。目的や身体評価、料金、トレーナーとの相性、通いやすさなど、ジム選びで確認したい5つのポイントをご紹介します。

はじめに ここ最近、寒さが一段と厳しくなってきました。こういう時期は、体調面だけでなく、肩こりや腰痛などの不調も出やすくなります。 加えて、インフルエンザの報告も増えています。 この季節に私がまずおすすめしているのは、いきなり運動量を増やすことではなく、呼吸を整えて、体をリセットしやすい状態を作ることです。 寒いと肩こりや腰痛が出やすい理由 寒い環境では、体は熱を逃がさない方向に働きかけやすく、血管が収縮して血流が落ちやすいと言われています。 結果として筋肉がこわばりやすくなり、動きが小さくなって、こり感や痛みを感じやすくなることがあります。 もう一つは、呼吸が浅くなりやすいことです。 寒いと無意識に肩がすくみ、胸が固まりやすい。 すると息が胸の上だけで終わって、首や肩が呼吸を手伝う形になりやすいです。 これが、首肩の張りが抜けない感覚につながる人が多いです。 鼻呼吸が大事な理由 鼻には、吸った空気を温める、湿らせる、フィルターする、という役割があります。 乾燥して冷たい空気が入りやすい季節ほど、鼻呼吸のメリットを感じやすくなります。 ここは誤解

腰痛や肩こりがつらくて整体に行くと、その日はラクになる。 でも数日すると、また同じところが気になってくる。 この悩みは本当に多くて、イグナイトフローでも初回のカウンセリングでよく聞きます。 ここで大事なのは、「整体が悪い」とか「あなたの体がダメだ」とか、そういう話ではないということです。一度ラクになるということは、あなたの体は変わる力を持っています。 ただ、その変化が日常の中で維持できないと、元に戻ってしまうことがある。 これが「繰り返し」の正体です。 戻る理由は「日常の姿勢」と「脳の慣れ」にある 体は、長く過ごしている姿勢や動きに強く影響されます。 ・仕事中の座り方 ・立ち方 ・スマホを見ている姿勢 ・運転中の姿勢 ・お子さんの抱っこ ・家事の作業姿勢 こうした時間の方が、整体を受けている時間よりも圧倒的に長いですよね。 そのため、同じ負担が毎日積み重なってしまいます。 そしてもうひとつ大きいのが、「脳の慣れ」です。 痛みや張りが出やすい人ほど、体がいつものパターンに戻ろうとします。 いわゆる「クセ」ですが、これは気合いで直すものというより、脳

ブルックス 姿勢や呼吸を整えるうえで、足元の環境はとても大切です。 どれだけ良いエクササイズを頑張っても、毎日長い時間を過ごす靴が足に合っていないと、せっかく整えた体の偏りがすぐに戻ってしまうからです。 今回は、当ジムがベースにしている「体の本来の機能を大切にする考え方」であるPostural Restoration Institute（PRI）と、その考え方を臨床で活用している米国のHruska Clinicがまとめたシューズリストを参考に、「足元から整える靴選び」についてご紹介します。 足元から整えるという考え方 私たちが参考にしているHruska Clinicのシューズリストには、足が安定し、身体全体のバランスを整えやすい靴の条件を満たしたモデルが掲載されています。 リストに記載されている、アシックスやブルックスなどのシューズをお客様にご案内しています。 良い靴を見分けるための四つのポイント 靴を選ぶときに特に大事にしているポイントは次の四つです。 かかとのホールド感かかとまわりを指でつまんだとき、簡単にはつぶれない適度な硬さがあること。こ

こんにちは。イグナイトフローの坂部です。当ジムは Postural Restoration Institute（PRI） の視点、 体はもともと左右対称ではない／呼吸から整える。 を大切にしています。 1｜体は左右対称に見えるだけ パッと見は左右対称でも、からだの内側にははっきりした 左右差 があります。例を挙げると 内臓配置 ：心臓は左寄り、肝臓は右に大きく位置する。 呼吸のしくみ ：横隔膜の形や肋骨の動き方に左右差が出やすい。 日常のクセ ：利き手・利き足・噛み癖・利き目などで、体重を 乗せやすい側 が生まれる。 左右差そのものは普通です。問題は、同じ偏りに 固定化 してしまうこと。固定化が進むと、 肩こり・腰の張り・頭痛・顎の不調・慢性的な疲れ・浅い呼吸 などにつながることがあります。 2｜左右差は「消す」より「扱う」——呼吸で働き方を整える 「右10回やったら左も10回」の 対称トレーニング は大切ですが、からだの中の偏りが強いままだと、 同じ回数でも同じ質にならない ことがあります。 姿勢やポジションが偏ると—— 頑張りすぎる筋 と、

こんにちは。イグナイトフローの坂部です 当ジムは Postural Restoration Institute（PRI）の視点――身体はもともと左右対称ではない／呼吸から整える――をコンセプトの核に置いています。この文章では、PRIの考え方、私がPRIを学んだ道のり、現在の...

「そろそろ体を動かさなきゃ」と思っていても、いざ始めるとなると、なかなか一歩が踏み出せないものです。 ・パーソナルはちょっとハードルが高い ・一人だと頑張れない ・何から始めればいいかわからない そんな声をよくいただきます。...

こんにちは！！ イグナイトフローコンディショニングジム代表、アビリティーアスレチックスクール大分曲校のコーチを務めている坂部です。 今回は、子どもたちの運動能力を「遊びの中で自然と高める」ことを目的とした、アビリティーアスレチックスクールの取り組みをご紹介します。...

運動初心者でも安心！大分で自分に合ったパーソナルジムの選び方

はじめまして。大分市南大分にある イグナイトフローコンディショニングジム です。 このたび、私たちのジムで取り組んでいることや、日々のトレーニング現場からのヒント、運動初心者の方やお子さまにも役立つ内容を発信していくために、 ブログをはじめることにしました。...