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はじめに ここ最近、寒さが一段と厳しくなってきました。こういう時期は、体調面だけでなく、肩こりや腰痛などの不調も出やすくなります。 加えて、インフルエンザの報告も増えています。 この季節に私がまずおすすめしているのは、いきなり運動量を増やすことではなく、呼吸を整えて、体をリセットしやすい状態を作ることです。 寒いと肩こりや腰痛が出やすい理由 寒い環境では、体は熱を逃がさない方向に働きかけやすく、血管が収縮して血流が落ちやすいと言われています。 結果として筋肉がこわばりやすくなり、動きが小さくなって、こり感や痛みを感じやすくなることがあります。 もう一つは、呼吸が浅くなりやすいことです。 寒いと無意識に肩がすくみ、胸が固まりやすい。 すると息が胸の上だけで終わって、首や肩が呼吸を手伝う形になりやすいです。 これが、首肩の張りが抜けない感覚につながる人が多いです。 鼻呼吸が大事な理由 鼻には、吸った空気を温める、湿らせる、フィルターする、という役割があります。 乾燥して冷たい空気が入りやすい季節ほど、鼻呼吸のメリットを感じやすくなります。 ここは誤解

腰痛や肩こりがつらくて整体に行くと、その日はラクになる。 でも数日すると、また同じところが気になってくる。 この悩みは本当に多くて、イグナイトフローでも初回のカウンセリングでよく聞きます。 ここで大事なのは、「整体が悪い」とか「あなたの体がダメだ」とか、そういう話ではないということです。一度ラクになるということは、あなたの体は変わる力を持っています。 ただ、その変化が日常の中で維持できないと、元に戻ってしまうことがある。 これが「繰り返し」の正体です。 戻る理由は「日常の姿勢」と「脳の慣れ」にある 体は、長く過ごしている姿勢や動きに強く影響されます。 ・仕事中の座り方 ・立ち方 ・スマホを見ている姿勢 ・運転中の姿勢 ・お子さんの抱っこ ・家事の作業姿勢 こうした時間の方が、整体を受けている時間よりも圧倒的に長いですよね。 そのため、同じ負担が毎日積み重なってしまいます。 そしてもうひとつ大きいのが、「脳の慣れ」です。 痛みや張りが出やすい人ほど、体がいつものパターンに戻ろうとします。 いわゆる「クセ」ですが、これは気合いで直すものというより、脳

ブルックス 姿勢や呼吸を整えるうえで、足元の環境はとても大切です。 どれだけ良いエクササイズを頑張っても、毎日長い時間を過ごす靴が足に合っていないと、せっかく整えた体の偏りがすぐに戻ってしまうからです。 今回は、当ジムがベースにしている「体の本来の機能を大切にする考え方」であるPostural Restoration Institute（PRI）と、その考え方を臨床で活用している米国のHruska Clinicがまとめたシューズリストを参考に、「足元から整える靴選び」についてご紹介します。 足元から整えるという考え方 私たちが参考にしているHruska Clinicのシューズリストには、足が安定し、身体全体のバランスを整えやすい靴の条件を満たしたモデルが掲載されています。 リストに記載されている、アシックスやブルックスなどのシューズをお客様にご案内しています。 良い靴を見分けるための四つのポイント 靴を選ぶときに特に大事にしているポイントは次の四つです。 かかとのホールド感かかとまわりを指でつまんだとき、簡単にはつぶれない適度な硬さがあること。こ

こんにちは。イグナイトフローの坂部です。当ジムは Postural Restoration Institute（PRI）  の視点、 体はもともと左右対称ではない／呼吸から整える。 を大切にしています。 1｜体は左右対称に見えるだけ パッと見は左右対称でも、からだの内側にははっきりした 左右差 があります。例を挙げると 内臓配置 ：心臓は左寄り、肝臓は右に大きく位置する。 呼吸のしくみ ：横隔膜の形や肋骨の動き方に左右差が出やすい。 日常のクセ ：利き手・利き足・噛み癖・利き目などで、体重を 乗せやすい側 が生まれる。 左右差そのものは普通です。問題は、同じ偏りに 固定化 してしまうこと。固定化が進むと、 肩こり・腰の張り・頭痛・顎の不調・慢性的な疲れ・浅い呼吸 などにつながることがあります。 2｜左右差は「消す」より「扱う」——呼吸で働き方を整える 「右10回やったら左も10回」の 対称トレーニング は大切ですが、からだの中の偏りが強いままだと、 同じ回数でも同じ質にならない ことがあります。 姿勢やポジションが偏ると—— 頑張りすぎる筋 と、

こんにちは。イグナイトフローの坂部です 当ジムは Postural Restoration Institute（PRI）の視点――身体はもともと左右対称ではない／呼吸から整える――をコンセプトの核に置いています。この文章では、PRIの考え方、私がPRIを学んだ道のり、現在の...

「そろそろ体を動かさなきゃ」と思っていても、いざ始めるとなると、なかなか一歩が踏み出せないものです。 ・パーソナルはちょっとハードルが高い ・一人だと頑張れない ・何から始めればいいかわからない そんな声をよくいただきます。...

こんにちは！！ イグナイトフローコンディショニングジム代表、アビリティーアスレチックスクール大分曲校のコーチを務めている坂部です。 今回は、子どもたちの運動能力を「遊びの中で自然と高める」ことを目的とした、アビリティーアスレチックスクールの取り組みをご紹介します。...

運動初心者でも安心！大分で自分に合ったパーソナルジムの選び方

はじめまして。大分市南大分にある イグナイトフローコンディショニングジム  です。 このたび、私たちのジムで取り組んでいることや、日々のトレーニング現場からのヒント、運動初心者の方やお子さまにも役立つ内容を発信していくために、 ブログをはじめることにしました。...