体は左右対称じゃないの？　　　　　呼吸で偏りを整える最初の一歩

Takumi Sakabe
2025年9月29日
読了時間: 2分

更新日：2025年10月12日

こんにちは。イグナイトフローの坂部です。当ジムは Postural Restoration Institute（PRI） の視点、体はもともと左右対称ではない／呼吸から整える。を大切にしています。

1｜体は左右対称に見えるだけ

パッと見は左右対称でも、からだの内側にははっきりした左右差があります。例を挙げると

内臓配置：心臓は左寄り、肝臓は右に大きく位置する。
呼吸のしくみ：横隔膜の形や肋骨の動き方に左右差が出やすい。
日常のクセ：利き手・利き足・噛み癖・利き目などで、体重を乗せやすい側が生まれる。

左右差そのものは普通です。問題は、同じ偏りに固定化してしまうこと。固定化が進むと、肩こり・腰の張り・頭痛・顎の不調・慢性的な疲れ・浅い呼吸などにつながることがあります。

2｜左右差は「消す」より「扱う」——呼吸で働き方を整える

「右10回やったら左も10回」の対称トレーニングは大切ですが、からだの中の偏りが強いままだと、同じ回数でも同じ質にならないことがあります。

姿勢やポジションが偏ると——

頑張りすぎる筋と、引き伸ばされて力が出しにくい筋が分かれやすい。
横隔膜や骨盤底筋の働きがアンバランスになり、体幹の支えが不安定に。
骨盤や肩甲骨の位置が崩れ、関節や筋に負担がかかりやすい。

このままウエイトやスポーツを続けると、特定部位のねじれ・過負荷→痛み／パフォーマンス低下につながることも。だからこそ、まずは呼吸で位置と働き方をやさしく整える（＝リポジショニング）ことから始めます。PRIでは、体が取りやすい機能パターン（例：LAIC など）を前提に、消すのではなくマネジメントする方針で進めます。

3｜見た目ではなく、多面的な評価から

（体験セッションのご案内）

PRI の考え方では、写真や「見た姿勢」だけで良し悪しは決めません。呼吸・胸郭・骨盤・頚部・足部・簡単な動作テストなど、複数の評価を丁寧に実施し、今のあなたの状態を立体的に把握します。その結果に基づいて、呼吸を使ったリポジショニングと、無理のないエクササイズをご提案します。