大分市で低酸素トレーニング｜IGNITE FLOWに低酸素テントを導入しました

IGNITE FLOW Conditioning Gymでは、新たに低酸素環境で運動ができる低酸素テントを導入しました。

「低酸素トレーニング」と聞くと、

「アスリートが追い込むためのトレーニング」「高地トレーニングみたいに、かなりきつそう」

というイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし、IGNITE FLOW

では低酸素を、単純に運動をきつくするためのものとは考えていません。

私たちが大切にしているのは、

運動の強さだけでなく、“運動する環境”も調整すること。

その日の身体の状態や目的に合わせて、運動強度・運動時間・酸素環境を組み合わせながら、一人ひとりに合った運動を行っていきます。

低酸素トレーニングとは？

IGNITE FLOWで導入しているのは、気圧そのものを下げるのではなく、酸素濃度を調整して高地に近い環境をつくる常圧低酸素環境です。

その中でウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行います。

低酸素環境では、通常環境と同じ運動をしていても、身体に入ってくる酸素の条件が変わります。

急性の低酸素環境では、同じ運動負荷でも心拍数や換気量などの生理的反応が変化することが報告されています。

つまり、

「もっと速く走る」「もっと重いものを持つ」以外にも、身体への刺激を変える方法がある

ということです。

こんな方におすすめです

低酸素トレーニングは、競技者だけを対象にしたものではありません。

• 体力・持久力をつけたい

• 運動不足を解消したい

• ダイエットやボディメイクのために運動を始めたい

• 健康維持のために運動習慣をつくりたい

• スポーツのパフォーマンス向上を目指している

• 普段のトレーニングとは違った刺激を取り入れたい

• コンディショニングや軽めの運動として活用したい

研究では、低酸素環境での運動について、最大酸素摂取量（VO₂max）などの有酸素能力や体組成への影響が検討されています。一方で、対象者やトレーニング条件によって結果にはばらつきがあります。

そのため、「低酸素に入れば痩せる」「必ずパフォーマンスが上がる」といったものではなく、目的に合わせた運動プログラムの中で活用することが重要だと考えています。

「きつくする」のではなく、「負荷を調整する」

IGNITE FLOWが低酸素環境を導入した理由の一つがここです。

トレーニングでは一般的に、運動強度や時間、回数などを変えて負荷を調整します。

そこに、

「酸素環境」

という新しい選択肢を加えます。

例えば、ウォーキングのスピードをそれほど上げなくても、酸素環境を変えることで身体に異なる刺激を与えることができます。

逆に、酸素濃度を下げれば下げるほど効果が高くなるわけでもありません。

低酸素環境でのトレーニングについては、運動方法、低酸素レベル、実施期間などによって研究結果にも違いがあり、「低酸素なら必ず通常環境より優れている」と単純には言えません。

だからこそIGNITE FLOWでは、酸素濃度・運動強度・運動時間を一人ひとりに合わせて調整することを重視しています。

IGNITE FLOWでは身体の状態を確認してから行います

いきなり低酸素テントに入って走って終わり、という形ではありません。

まず目的や運動歴、現在のお悩みなどを確認します。

そのうえで姿勢・動き・呼吸など身体の状態を評価し、必要に応じてコンディショニングやエクササイズを行ってから低酸素環境での運動へ進みます。

カウンセリング → 身体評価 → コンディショニング・トレーニング → 低酸素環境での有酸素運動

という流れで、低酸素だけを切り離すのではなく、IGNITE FLOWが普段行っている身体づくりの一つとして活用していきます。

運動中も体調や心拍数、SpO₂（経皮的動脈血酸素飽和度）などを確認しながら、その日の状態に合わせて運動内容や酸素環境を調整します。

日常の運動に「酸素環境」という新しい選択肢を

運動の負荷を変える方法は、スピードを上げたり、重量を増やしたりすることだけではありません。

運動強度 × 酸素環境 × 運動時間

この3つを組み合わせることで、身体の状態や目的に合わせた運動の幅を広げることができます。

体力づくりや健康維持から、コンディショニング、スポーツパフォーマンスまで。

IGNITE FLOWでは、低酸素トレーニングだけを目的にするのではなく、

「今の身体に何が必要なのか？」

を評価したうえで、その選択肢の一つとして低酸素環境を活用していきます。

低酸素トレーニング体験受付中

IGNITE FLOWでは、初めての方にも体験していただける低酸素プログラムをご用意しています。

低酸素体験　45分／3,500円

身体の状態を確認しながら、エクササイズと低酸素環境での運動を体験していただきます。

「低酸素トレーニングが気になっている」「自分の場合はどう使えばいい？」「体力づくりやスポーツに取り入れてみたい」

という方は、お気軽にお問い合わせください。

大分市・南大分で、新しい身体づくりの選択肢を。

IGNITE FLOW Conditioning GymMOVE / BREATHE / CONDITION / PERFORM

※低酸素トレーニングは医療行為ではありません。体調や既往歴等によっては利用をお控えいただく場合があります。