【大分市】元大分トリニータ・姫野宥弥さんが低酸素トレーニングを体験！
姫野宥弥さんがIGNITE FLOWに！
大分市南大分の「IGNITE FLOW Conditioning Gym」に、元大分トリニータの姫野宥弥さんが低酸素トレーニングを体験しに来てくださいました！
現在はNFC OITA U-12・U-15の監督を務める姫野さん。
今回は、当ジムの常圧低酸素環境で行うトレーニングに挑戦していただきました。
① まずは身体の状態をチェック
トレーニング前には、SpO₂（血中酸素飽和度）を測定。
低酸素環境では血液中の酸素飽和度が低下するため、運動中も心拍数やSpO₂を確認しながら進めます。
② 会話ができるペースで15分間
まずは、会話ができる程度のペースで15分間の有酸素運動からスタート！
いきなり強度を上げるのではなく、身体の反応を確認しながら徐々に運動を進めていきます。
③ 最後はインターバルトレーニング！
後半は運動強度に変化をつけたインターバルトレーニングに挑戦！
短い運動と回復を組み合わせながら、最後まで取り組んでいただきました。
終わったあとの感想は「きつすぎる！」
トレーニング後には「きつすぎる！」と率直なひと言も。
普段から運動に親しんでいる姫野さんにも、低酸素環境でのトレーニングのきつさを感じていただけたようです。
姫野さん、ありがとうございました！
常圧低酸素トレーニングとは？
低酸素トレーニングとは、通常よりも酸素濃度が低い環境で運動を行うトレーニング方法です。
IGNITE FLOWでは、気圧を変えずに酸素濃度を調整できる「常圧低酸素環境」を採用しています。
高地に近い酸素環境を人工的につくることで、通常とは異なる身体への刺激を与えられることが特徴です。
酸素が少ない環境では、同じ運動強度であっても、通常の環境とは異なる心拍数や呼吸の反応が現れる場合があります。
そのため、低酸素環境での運動では、運動強度だけでなく、身体がどのように反応しているかを確認することが重要です。
低酸素トレーニングにはどんな効果が期待できる？
低酸素環境を利用したトレーニングは、スポーツ科学の分野でも研究されているトレーニング方法の一つです。
主に次のような目的で活用されています。
① 持久力・運動パフォーマンスの向上
低酸素環境での運動は、持久系スポーツにおけるトレーニング方法の一つとして研究されています。
ただし、効果はトレーニング内容や運動経験、低酸素への反応によって異なり、通常環境での運動よりも必ず高い効果が得られるわけではありません。
② 心肺機能を意識したトレーニング
酸素濃度の低い環境では、呼吸や循環器系の反応が通常環境と異なる場合があります。
心拍数やSpO₂を確認しながら、身体の反応に応じて運動強度を調整することが大切です。
③ 目的に応じた運動刺激の変化
普段のトレーニングとは異なる環境を活用することで、運動プログラムに変化をつけることができます。
重要なのは、単にきつい運動をすることではありません。
運動強度・運動時間・酸素環境を適切に組み合わせること。
IGNITE FLOWでは、一人ひとりの目的や運動経験に合わせたトレーニングを大切にしています。
低酸素トレーニングはこんな方におすすめ！
「低酸素トレーニングはアスリート専用では？」
と思われるかもしれませんが、アスリートだけでなく、一般の方の体力づくりにも活用できます。
例えば、
サッカーや陸上など、持久力が求められるスポーツに取り組んでいる方
ランニングやマラソンのパフォーマンス向上を目指したい方
普段の有酸素運動に変化をつけたい方
自分の身体の反応を確認しながらトレーニングしたい方
体力づくりや運動習慣を身につけたい方
運動経験が少ない方も、ウォーキングなどの軽い運動から始めることが可能です。
※低酸素環境での運動は、すべての方に適しているわけではありません。健康状態によっては医師への確認が必要になるため、体験前に体調や既往歴を確認します。
IGNITE FLOWが大切にしていること
IGNITE FLOW Conditioning Gymでは、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、呼吸・姿勢・身体の動きといった要素を大切にしています。
コンディショニング、パーソナルトレーニング、ピラティス、そして常圧低酸素トレーニング。
それぞれを目的に合わせて活用し、身体を整えることから、実際の運動パフォーマンスにつなげることまでサポートしています。
アスリートの競技力向上を目指す方も、日常生活をより快適に過ごしたい方も。
一人ひとりに合った方法で、より良い身体づくりを。
大分でコンディショニングやトレーニングの価値を、もっと多くの方に知っていただけるよう取り組んでいきます。
大分市で低酸素トレーニングを体験してみませんか？
「低酸素トレーニングってどんな感じ？」
「いつもの運動とは何が違うの？」
という方も、まずは体験から。
姫野さん、今回はお越しいただきありがとうございました！
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