動ける身体から、パフォーマンスへ。筋力・体力まで考えるパーソナルトレーニング
身体を整えて、動きやすくする。
でも、IGNITE FLOWではそこで終わりではありません。
日常生活でもスポーツでも、実際には身体にさまざまな負荷がかかります。
速く動く。強く踏み込む。繰り返し動く。疲れている中でも動き続ける。
そのためには、動きやすさだけでなく、
筋力・体力・持久力まで含めた身体づくり
が必要になります。
大分市・南大分のIGNITE FLOW Conditioning Gymでは、
「動ける身体」を、その人が必要とするパフォーマンスへつなげること
を大切にしています。
整えた身体を、実際に使う
前回の記事では、
呼吸や姿勢、身体の動きを確認しながら、動きやすい身体をつくることについてご紹介しました。
ただ、動ける状態になっただけでは、日常生活やスポーツで十分に力を発揮できるとは限りません。
次に必要になるのが、
その身体を使って、実際に負荷の中で動くこと。
スクワットやランジなどの基本的な動作から、全身を使ったトレーニングまで、その人の状態に合わせて少しずつ強度を高めていきます。
筋力は「動きにつなげる」
筋力トレーニングも大切です。
ただ、IGNITE FLOWでは単純に「重いものを持てるようになること」だけを目的にはしていません。
つけた筋力を、
歩く。走る。方向を変える。物を持つ。スポーツをする。
といった実際の動きにつなげていくことを考えます。
だからこそ、
整える → 支える → 動く → 強くする
という流れを大切にしています。
高い強度でも動ける身体へ
身体を整えるエクササイズは比較的低い強度から始めることがあります。
しかし、スポーツや日常では、低い強度だけで身体を使うわけではありません。
そのため、必要に応じて、
筋力トレーニング
全身を使った運動
スピード
パワー
高強度でのトレーニング
へと段階的に進めていきます。
目指すのは、
「整っている身体」ではなく、強度が上がっても自分の身体をコントロールできること。
です。
「体力」まで含めて考える
そして、もう一つ大切なのが体力です。
筋力があっても、疲れてくると動きが崩れることがあります。
日常生活でも、
「以前より疲れやすくなった」
「階段で息が上がる」
「長時間動くのがしんどくなった」
と感じる方もいます。
スポーツでは、
「試合後半になると動けなくなる」
「ランニングで後半にフォームが崩れる」
といった課題にもつながります。
だからIGNITE FLOWでは、筋力だけではなく、
動き続けるための体力・持久力
まで身体づくりの一部として考えています。
今後は低酸素環境を活用した体力づくりも
今後IGNITE FLOWでは、低酸素環境を活用したトレーニングも取り入れていく予定です。
低酸素そのものを目的にするのではなく、
その人の目的や身体の状態に合わせて、有酸素運動や体力づくりを行うための一つの選択肢として活用します。
コンディショニング。
筋力トレーニング。
高強度トレーニング。
そして有酸素・体力づくり。
一つの方法だけではなく、必要なものを組み合わせながら身体をつくっていきます。
パフォーマンスはアスリートだけのものではない
「パフォーマンス」と聞くと、競技選手のための言葉に感じるかもしれません。
でも、
疲れにくく仕事をする。
旅行を楽しむ。
ゴルフを最後まで楽しむ。
ランニングを続ける。
子どもと遊ぶ。
好きなスポーツを続ける。
これもすべて、その人にとってのパフォーマンスです。
IGNITE FLOWでは、アスリートだけではなく、
その人がやりたいことを続けられる身体
を目指しています。
呼吸から、パフォーマンスまで。
IGNITE FLOWの身体づくりは、
呼吸・姿勢・動作を確認する↓動ける身体をつくる↓筋力を高める↓より高い強度に対応する↓体力・持久力を高める↓日常やスポーツにつなげる
という流れで考えています。
整えるだけでもない。
鍛えるだけでもない。
呼吸から、パフォーマンスまで。
大分市・南大分で、
「身体を整えながら、しっかり鍛えたい」
「もっと体力をつけたい」
「スポーツを長く続けられる身体をつくりたい」
という方へ。
一人ひとりの身体と目的に合わせて、必要なトレーニングをご提案します。
IGNITE FLOW Conditioning Gym｜大分市・南大分
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