呼吸から、動ける身体へ。大分市IGNITE FLOWのコンディショニング
身体をもっと動かしやすくしたい。
姿勢が気になる。
トレーニングをしているけれど、どこか動きにくさを感じる。
そんなとき、すぐに筋力をつけることだけが答えとは限りません。
大分市・南大分のIGNITE FLOW Conditioning Gymでは、まず現在の身体を確認し、
呼吸・姿勢・動作から、動きやすい身体の土台をつくること
を大切にしています。
まず「今の身体」を確認する
同じエクササイズをしても、身体の使い方は一人ひとり違います。
そこでIGNITE FLOWでは、
呼吸のしやすさ
姿勢や身体のポジション
背骨や関節の動き
左右への体重移動
実際の動作
などを見ながら、今の身体に何が必要なのかを考えます。
決められたメニューに身体を合わせるのではなく、身体に合わせて運動を選ぶという考え方です。
呼吸から身体の動きを考える
IGNITE FLOWでは、呼吸を大切にしています。
ただし、呼吸法を練習すること自体が目的ではありません。
呼吸をしながら、
身体を動かす。身体を支える。姿勢を変える。全身の動きにつなげる。
そうした流れの中で、身体の使い方を確認していきます。
だからこそ、
「呼吸を整えて終わり」ではなく、その先の動きまでつなげること
を大切にしています。
整えるだけで終わらない
コンディショニングというと、
「身体をほぐす」「姿勢を整える」
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
もちろん、それも必要な場合があります。
ただ、身体が動きやすくなったら、その状態で実際に動くことも大切です。
IGNITE FLOWでは、
呼吸や身体のポジションを確認する↓背骨や関節を動かす↓身体を支える↓全身をつなげて動く
というように、その人に合わせて段階を進めます。
目的は「きれいな姿勢をつくること」ではなく、
その身体で、より自然に動けるようになること。
低強度から始めてもいい
パーソナルジムというと、最初からきついトレーニングをするイメージがあるかもしれません。
しかし、すべての人に高い負荷が必要なわけではありません。
運動初心者の方。
久しぶりに身体を動かす方。
身体の使い方から見直したい方。
まずは比較的低い強度から始め、身体の状態に合わせて少しずつ運動を発展させていきます。
反対に、運動経験のある方には、整えた身体をより大きな動きやトレーニングへつなげていきます。
「動ける身体」が次のトレーニングにつながる
IGNITE FLOWでは、コンディショニングとトレーニングを別々のものとは考えていません。
身体を確認する。
必要な部分を整える。
自分で支えられるようにする。
全身で動く。
そして、その先に筋力や体力を高めるトレーニングがあります。
つまり、
呼吸から、動ける身体へ。
そして、その動ける身体を次のステップへつなげていく。
これがIGNITE FLOWの身体づくりです。
大分市・南大分で身体の使い方から見直したい方へ
IGNITE FLOW Conditioning Gymでは、一人ひとりの目的や身体の状態を確認しながら、
コンディショニング、エクササイズ、ピラティスを取り入れた運動、筋力トレーニングなどを組み合わせています。
「何をすればいいかわからない」
「運動を始めたいけれど不安がある」
「鍛えているけれど、もっと動きやすくなりたい」
そんな方は、まず自分の身体を知るところから始めてみてください。
呼吸から、動ける身体へ。
IGNITE FLOW Conditioning Gym｜大分市・南大分
次の記事では、ここからさらに筋力・体力・高強度トレーニング、そしてパフォーマンスへどうつなげていくのかをご紹介します。
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